2025年8月5日，南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團光海隊的成員們走進南通市海門區海門街道光華社區，一場以脊柱與頸椎健康為核心的科普活動準時開展，為社區居民帶來了一堂干貨滿滿的健康守護課。 　　脊柱奧秘初探：從結構到側彎防治
　　
　　活動伊始，團隊成員以生動的圖文展示揭開了脊柱的神秘面紗。他們詳細講解了脊柱的組成以及脊柱支撐軀干、保護內臟和脊髓的重要功能。針對兒童青少年高發的脊柱側彎問題，成員們重點解讀了其三維畸形的本質與危害：輕則導致高低肩、背部隆起影響體態自信，重則可能壓迫心肺等內臟器官，損害功能。青春期女孩作為高發人群，更需格外關注。現場還傳授了家庭自檢小技巧：讓孩子脫衣站立觀察雙肩是否水平，彎腰90度時查看背部是否有“剃刀背”隆起，幫助家長快速初步判斷。 　　頸椎健康解碼：類型、誘因與防護指南
　　
　　在頸椎健康環節，團隊成員介紹了頸椎由7塊頸椎骨組成的特殊結構——它體積最小卻靈活性最大、活動頻率最高。隨后列舉了頸型、神經根型、脊髓型等常見頸椎病類型及癥狀，比如頸型頸椎病的頸項強直疼痛，椎動脈型頸椎病的發作性眩暈與猝倒，讓居民對頸椎問題有了清晰認知。
　　
　　“長時間低頭玩手機、弓腰寫作業這些不良姿勢，是頸椎的隱形殺手！”成員們結合生活場景，詳細剖析了包括不良姿勢、缺乏運動等在內的八大常見誘因，并給出日常防護七要點：保持正確坐姿、做好頸部保暖、每45分鐘活動頸部、選擇8-15cm的馬鞍形枕頭、堅持頸肩鍛煉、避免外傷、出現手麻頭暈及時就醫。 　　互動實踐環節：護脊知識記心間
　　
　　互動環節中，團隊成員帶領居民實踐“護脊黃金法則”：“早干預、多運動、少久坐”的口訣朗朗上口。針對“護頸三不要”——避免一直低頭、切忌突然甩頭、注意頸部保暖防受涼，成員們還現場示范了簡單的頸部放松動作，居民們興致勃勃，紛紛跟著練習，感受頸部肌肉的拉伸與放松。同時，團隊為社區居民準備了精心整理的科普手冊，手冊中清晰羅列了脊柱側彎的診斷標準、治療原則以及實用的護脊運動建議。居民們拿著手冊仔細翻閱，不時向成員提問交流，現場氛圍溫馨而熱烈。 　　此次科普宣傳活動在居民們的感謝聲中圓滿結束，但守護脊柱與頸椎健康的行動永不止步。光海隊成員們用專業知識為社區居民筑起健康防線，讓“脊柱是生命頂梁柱，頸椎是健康晴雨表”的理念深入人心，助力更多人養成關注頸脊健康、堅持科學防護的良好習慣。