近日，山東大學(xué)藥學(xué)院“藥護(hù)視界，睛彩同行”社會(huì)實(shí)踐隊(duì)走進(jìn)陜西省安康市財(cái)政局居委會(huì)，面向社區(qū)里的爺爺奶奶們舉辦了一場(chǎng)以“守護(hù)‘睛’彩晚年，科學(xué)護(hù)眼你我他”為主題的護(hù)眼知識(shí)宣講。隊(duì)員們圍繞老年群體普遍關(guān)心的眼部健康問(wèn)題展開(kāi)交流，旨在為長(zhǎng)輩們送上科學(xué)、貼心、易操作的護(hù)眼指南。
　　談及危害眼健康的因素，隊(duì)員指出，隨著年齡增長(zhǎng)，老年人淚液分泌減少、晶狀體彈性下降，本就處于視覺(jué)功能減退階段；若再長(zhǎng)時(shí)間看報(bào)紙、刷短視頻或熬夜追劇，極易誘發(fā)干眼、白內(nèi)障、黃斑病變等問(wèn)題。現(xiàn)場(chǎng)不少爺爺反映“手機(jī)字太小、越看眼睛越澀”，奶奶們也苦惱“晚上起夜多，開(kāi)燈又怕刺眼”。
　　針對(duì)這些困擾，實(shí)踐隊(duì)給出“銀齡版”護(hù)眼錦囊：
　　1. 牢記“20-20-20”法則：每閱讀或看屏幕20分鐘，抬頭眺望20英尺（約6米）外的景物20秒，讓睫狀肌及時(shí)放松。
　　2. 營(yíng)造柔和光環(huán)境：室內(nèi)閱讀時(shí)同時(shí)打開(kāi)頂燈與臺(tái)燈，避免單側(cè)強(qiáng)光；夜間起夜使用暖光小夜燈，減少黑暗與強(qiáng)光交替帶來(lái)的眩目不適。
　　3. 放大字體、調(diào)高對(duì)比度：把手機(jī)、平板的系統(tǒng)字體調(diào)到“超大”，并開(kāi)啟“高對(duì)比度文字”功能，降低眼疲勞。
　　4. 日常小鍛煉：每天晨起做1次“眼保健操”，閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10圈；午后到陽(yáng)臺(tái)或小區(qū)花園遠(yuǎn)眺綠色植物10分鐘，既護(hù)眼又舒壓。
　　5. 定期體檢、及時(shí)就醫(yī)：建議每半年做一次視力及眼底檢查，出現(xiàn)視物變形、眼前飛蚊增多等癥狀要第一時(shí)間就診。
　　宣講結(jié)束后，78歲的李奶奶拉著隊(duì)員的手說(shuō)：“原來(lái)手機(jī)還能調(diào)這么大的字！以后晚上看新聞再也不費(fèi)眼了。”多位爺爺也表示要把今天學(xué)到的“20-20-20”口訣告訴老伙伴們，讓大家一起守護(hù)“睛”彩晚年。
　　實(shí)踐隊(duì)員高宏榮表示，此次走進(jìn)社區(qū)，不僅把專業(yè)藥學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為爺爺奶奶聽(tīng)得懂、用得上的護(hù)眼妙招，更深刻體會(huì)到“健康中國(guó)”戰(zhàn)略中“全生命周期眼健康”的意義。接下來(lái)，團(tuán)隊(duì)將整理今日內(nèi)容，制作大字版《銀齡護(hù)眼手冊(cè)》，通過(guò)居委會(huì)發(fā)放給更多老年人，助力長(zhǎng)輩們養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，共同擁抱清晰、明亮的“視”界。