疫期科學運動，守護自身健康

為響應(yīng)疫情“放開≠防開”政策，提高居民疫情防控警惕性，2023年1月15日，曲阜師范大學生命科學學院基層服務(wù)樂行實踐隊隊員走入社區(qū)，向居民科普疫情防控形勢和陽康后運動的注意事項，提高居民疫情期間科學運動意識并帶領(lǐng)大家進行科學的陽康運動。 調(diào)查居民疫期態(tài)度，呼吁進行科學運動

實踐隊員在保證自身健康的情況下，深入社區(qū)，了解居民對于最新疫情防控政策的看法，大多數(shù)人表示即使在疫情放開的情況下，也應(yīng)該保證自身健康，盡量晚陽、少陽，在自己陽性階段，居家隔離，不隨意傳播。但是也有一小部分人認為“全面放開”=“躺平”，認為自己早晚陽性，從而擺爛不再運動，這是對疫情全面放開政策的一種錯誤的解讀和認知。

實踐隊員在糾正居民們對疫情防控態(tài)度的同時，利用引人入勝的PPT，呼吁居民們在疫情期間要進行適當?shù)剡\動，增強自身免疫力，對于小朋友則利用動畫片和PPT相結(jié)合的方式，達到寓教于樂的效果。在宣講結(jié)束后，居民們表示通過這次宣講已經(jīng)對于目前的疫情形勢有了大致了解，認為體育鍛煉在疫情期間尤為重要，也都表示在接下來的時間里，會盡力注意個人防護，避免自身陽性。

張貼科學運動海報，加大科學運動宣傳力度

實踐隊員通過查詢資料、觀看專家直播等，將疫情科學運動相關(guān)知識系統(tǒng)性地整理成海報的形式。在得到了社區(qū)管理人員的認可后，張貼在居民樓道入口和社區(qū)宣傳欄，以提高居民在疫情全面放開期間對于體育鍛煉的重視。對于海報的制作，實踐隊員從不同角度出發(fā)，大致將人群分為腦力工作者、肥胖者、老年人、身體消瘦者四類，較為全面的為不同人群提供科學運動思路。腦力工作者盡量做一些能夠舒緩腿部肌肉的運動，如散步體操等；肥胖者可以依據(jù)自身體重，自由選擇有氧運動類；對于老年人則是以修身養(yǎng)性為主，可以打打太極等，持之以恒可能產(chǎn)生延年益壽的效果；身體消瘦者可以選擇增強肌肉力量的活動。實踐隊員將科學運動的注意事項也著重標注出來，從運動量、運動時間、運動類型等角度，提醒居民運動講究量力而行，在運動時保持適宜的運動負荷且鍛煉時間每周不應(yīng)少于五天，過多不利于體力的恢復，過少則不利于身體機能的提高。

引導居民科學運動，提高自身免疫力

實踐隊員在宣傳科學運動，強身健體的知識的同時，也和社區(qū)的居民進行了友好的體育鍛煉互動。實踐隊員在保證小朋友的安全的情況下，開展了一個輪滑比賽的活動，簡單地障礙讓比賽具有挑戰(zhàn)性，小朋友們都很積極。得分高的小朋友可以獲得一個手腕氣球，活動進行的很順利。活動結(jié)束，提高了居民在疫情期間，拒絕擺爛，加強鍛煉的意識，許多家長在看了比賽以后，被小朋友們的運動精神感染，表示在日常生活的運動運動也不失為一種抗疫方式。

自疫情放開政策以來，社區(qū)內(nèi)存在許多陽康的患者，正確而科學的運動會幫助陽康后遺癥的好轉(zhuǎn)。在陽康一周左右可以適當?shù)剡M行一些熱身運動，但要避免劇烈運動。實踐隊員，利用體育課堂知識，帶領(lǐng)當?shù)鼐用襁M行熱身運動，雖然過程中出現(xiàn)了一些小插曲，但是結(jié)果是正向的。開始時居民會覺得有些害羞，但是在熱身過程中，逐漸了解運動的好處，也開始認真跟做。

經(jīng)過這次社區(qū)健康運動調(diào)查，實踐隊員發(fā)現(xiàn)，由于疫情封控時間過長，導致居民們精神上的運動需求降低，陽康之后，甚至出現(xiàn)不想動了的想法，在這次疫情科學運動宣傳下，明顯感受到了，居民的激情逐漸高漲，對于部分活動，居民們也都積極參加。宣傳結(jié)束后，實踐隊員再次去了解了之前由于疫情而不想運動的居民的態(tài)度，有一半以上的人改變了想法，說明這次宣講是非常有意義的。希望通過這次調(diào)查和宣傳，能夠幫助居民調(diào)整對科學運動的態(tài)度，在疫情放開期間也能守護自身健康。