淺談大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系

習(xí)近平總書記在給北京體育大學(xué)2016級研究生冠軍班全體學(xué)生的回信中指出，要帶頭拼、加油干，為建設(shè)體育強(qiáng)國多作貢獻(xiàn)，為社會(huì)傳遞更多正能量。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，當(dāng)代大學(xué)生承擔(dān)著學(xué)習(xí)和生活上的壓力，可以說心理處于比較緊張的狀態(tài)，需要及時(shí)進(jìn)行疏通和引導(dǎo)，這和科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)是分不開的，對當(dāng)代大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)與心理健康現(xiàn)狀進(jìn)行研究并根據(jù)問題給予相應(yīng)的措施是培養(yǎng)綜合性現(xiàn)代化人才的必經(jīng)之路。

一、體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的意義及關(guān)系

體育運(yùn)動(dòng)與心理健康對大學(xué)生來說都是非常重要的，一個(gè)是康健的身體，是進(jìn)行大學(xué)學(xué)習(xí)的本錢和基礎(chǔ)，另一個(gè)是內(nèi)心的平和是進(jìn)行大學(xué)學(xué)習(xí)的保障和橋梁。對體育運(yùn)動(dòng)與心理健康要做到兩手都要硬，兩者都要抓，這樣才能有效保障當(dāng)代大學(xué)生的日常學(xué)習(xí)活動(dòng)，推動(dòng)我國的教學(xué)改革進(jìn)一步向前發(fā)展。從縱深來看，體育運(yùn)動(dòng)是學(xué)生養(yǎng)成終身體育意識(shí)的前提，而良好的心理素質(zhì)則是大學(xué)生能否成為人才和是否能夠適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)。

1.體育運(yùn)動(dòng)的重要意義

隨著社會(huì)地不斷進(jìn)步與發(fā)展，人們的生活水平也越來越好，對身體健康的注重也越來越高，體育運(yùn)動(dòng)成為越來越多人的關(guān)注和首選。長期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)不僅可以養(yǎng)成終身體育意識(shí)，促進(jìn)體質(zhì)鍛煉與水平提高，而且還可以通過體育運(yùn)動(dòng)獲得良好的精神面貌。隨著我國“體育強(qiáng)國”理念的進(jìn)一步深入，大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)也得到了越來越廣泛地重視，對學(xué)生的體育教學(xué)也開始多元化起來。  

2.心理健康的科學(xué)含義

心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。健康是幸福的前提與保障，但是我們往往重視身體的健康，從而忽略了心理健康的重要性。之所以這種健康觀就是片面的，是因?yàn)槠鋵⑷梭w的生理與心理功能這一不可分割的整體進(jìn)行了割裂。隨著當(dāng)代社會(huì)環(huán)境的發(fā)展變遷，大學(xué)生面臨著各種誘惑和壓力，其心理健康也越來越引人關(guān)注。

3.兩者之間的關(guān)系

體育運(yùn)動(dòng)與心理健康兩者是相互聯(lián)系、相互促進(jìn)的，體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生以更加積極的面貌和心態(tài)迎接大學(xué)生活，從而避免出現(xiàn)極端的心理問題，而心理健康作為保障，又可以進(jìn)一步推動(dòng)大學(xué)生開展體育運(yùn)動(dòng)。（1）互為前提。正如上文所說，大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)與心理健康是互為前提的。作為當(dāng)代的大學(xué)生，擔(dān)負(fù)著新時(shí)代社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的使命，既需要有一個(gè)康健的身體，又需要一個(gè)積極向上的精魂，所以需要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉與心理健康引導(dǎo)雙重保障，兩者互為前提。（2）相互促進(jìn)。體育運(yùn)動(dòng)可以促使大學(xué)生通過鍛煉身體獲得健康地發(fā)展，從而促進(jìn)心理朝著健康的發(fā)展發(fā)展，可以說是心理健康發(fā)展的重要條件。大學(xué)生變得更加開朗、積極向上后，更愿意投入到社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中去，通過體育運(yùn)動(dòng)去充實(shí)自我和拓展交友圈，在慢慢地交流溝通中，原有的心理水平慢慢獲得了提高。可以說兩者是相互促進(jìn)的。（3）不可分割。體育運(yùn)動(dòng)與心理健康對于當(dāng)代大學(xué)生而言，是不可分割的整體。傳統(tǒng)的健康觀重視的身體的健康，但是割裂了身體健康與心理健康這本來為一體的整體，所以是不科學(xué)的。對于大學(xué)生而言，既需要通過體育運(yùn)動(dòng)去獲得身體的康健，又需要時(shí)刻關(guān)注心理的健康，而這兩者是不可分割的。

二、影響大學(xué)生心理健康的基本因素

在思想上，大學(xué)生往往對理想與現(xiàn)實(shí)的差距認(rèn)識(shí)不清。這種現(xiàn)實(shí)與美好理想之間的差距，會(huì)使很多大學(xué)生無法及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。綜合起來影響大學(xué)生心理健康的基本因素主要由個(gè)體因素、社會(huì)因素、環(huán)境因素以及身體因素。

1.個(gè)體因素

這里的個(gè)體因素包括期待、應(yīng)付策略、同一性形成等。許多大學(xué)生在大學(xué)里面臨著諸多壓力，學(xué)業(yè)上的課業(yè)與生活上的社交，理想的期待與現(xiàn)實(shí)生活之間產(chǎn)生很大差異，成為難以適應(yīng)新生活的一個(gè)重要因素。有的學(xué)生性格開朗但心胸不開闊，有的學(xué)生性情暴躁，情緒過于激動(dòng)，這些都會(huì)為以后的心理問題的產(chǎn)生埋下隱患。

2.社會(huì)因素

隨著社會(huì)的高速發(fā)展，大學(xué)生面臨的困惑和壓力也會(huì)增多，經(jīng)濟(jì)水平的提高，生活條件富裕的情況下造成的安逸享樂，外界的誘惑力比較大，網(wǎng)絡(luò)的興起，使得青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、小視頻APP，價(jià)值觀有所欠缺，這些社會(huì)因素都可能造成大學(xué)生的心理健康問題。

3.環(huán)境因素

環(huán)境因素包括家庭、社會(huì)支持系統(tǒng)、居住地環(huán)境等。大學(xué)生以往居住地與大學(xué)生所在地語言、文化、習(xí)俗、價(jià)值觀等方面的差異，也是影響大學(xué)生心理健康的因素之一。從這點(diǎn)進(jìn)行出發(fā)，大學(xué)生需要提升自我適應(yīng)環(huán)境的能力。

三、科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對心理健康的積極作用

科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對心理健康是有積極作用的，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)是保障身體健康的主要手段，又是保障心理健康的良好方式和行為。科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生健康的意識(shí)和行為，而健康的意識(shí)和行為又有利于保持良好的心理健康。總的來說，我們要樹立終身體育意識(shí)，保持科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)。

1.提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)

一個(gè)良好的心理是以康健的身體狀況為前提的，尤以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。而健康的身體是需要通過體育運(yùn)動(dòng)獲得和保持的。從實(shí)踐證明可以得知，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能夠讓大學(xué)生養(yǎng)成長期鍛煉的習(xí)慣，進(jìn)而樹立終身體育意識(shí)，促使學(xué)生鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，為心理的健康發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)與一般地身體運(yùn)動(dòng)相比是不同的，無論從內(nèi)容和形式上去看，都是不一樣的。從內(nèi)容上看，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)是進(jìn)行合理規(guī)劃了的，結(jié)合了大學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)，從形式上看，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)形式多樣，既可以是運(yùn)動(dòng)鍛煉形式的，又可以是競技比賽形式的，推動(dòng)學(xué)生心理的發(fā)展。

2.推動(dòng)意識(shí)的發(fā)展提高

眾所周知，大學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)基本上都是群體性、競技性地活動(dòng)，一方面可以起到鍛煉身體、提升體質(zhì)的作用，另一方面可以增強(qiáng)大學(xué)生的團(tuán)結(jié)意識(shí)和競賽意識(shí)，讓他們對自我有更高的要求和期待。在這種自我意識(shí)地推動(dòng)與催促下，會(huì)讓大學(xué)生自覺或者不自覺地修正自己的行為與認(rèn)知，不斷提升自己的心理品質(zhì)和各種能力，使得自己能夠不斷發(fā)展成才，更能適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展。

3.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是每個(gè)人獨(dú)有的特質(zhì)象征，堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)是當(dāng)代大學(xué)生所需要的。尤其是當(dāng)代高速發(fā)展的社會(huì)，很多大學(xué)生都無法適應(yīng)壓力，經(jīng)不起打擊，遇到一點(diǎn)困難就會(huì)出現(xiàn)心理障礙，這是需要正視和強(qiáng)化的。體育運(yùn)動(dòng)一般都具有艱苦、激烈以及競技的特點(diǎn)，大學(xué)生通過科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉他們的本領(lǐng)，磨礪他們的意志，讓他們培養(yǎng)堅(jiān)持不懈、勇于吃苦的精神作風(fēng)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極向上的意志品質(zhì)。長期的科學(xué)運(yùn)動(dòng)裨益無窮，能夠讓學(xué)生保持積極向上的心理狀態(tài)，從而促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

4.降低應(yīng)激的情緒

反應(yīng)情緒對人的心理影響是一個(gè)長期直接的反應(yīng)，據(jù)數(shù)據(jù)實(shí)踐證明，情緒長期處于緊張狀態(tài)，心理健康極易出現(xiàn)問題，而情緒長期處于放松狀態(tài)，可以保持比較良好的心理健康狀態(tài)。可以說情緒參與到了人的所有活動(dòng)中，對人的行為活動(dòng)起著很大的調(diào)節(jié)作用。科學(xué)的體育活動(dòng)能夠直接給人帶來輕松和喜悅，降低人的緊張和不安，從而起到調(diào)節(jié)人的情緒，改善人的心理健康的作用。因此，大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)，可以盡量避免產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒，保持心理的健康。

四、大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)與心理健康聯(lián)動(dòng)起來的有效途徑

體育運(yùn)動(dòng)與心理健康是新時(shí)代大學(xué)生教育中不可缺少的兩個(gè)部分，科學(xué)的育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，提高綜合素質(zhì)，心理健康教育，可以幫助大學(xué)生培養(yǎng)良好的個(gè)性心理品質(zhì)和自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，增強(qiáng)他們的適應(yīng)能力，有效促進(jìn)學(xué)生身心健康成長。如何將當(dāng)代大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)與心理健康聯(lián)動(dòng)起來，變成了我們的題中之義，作者覺得可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行出發(fā)。

1.加強(qiáng)心理健康教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)

在日常的教學(xué)過程中，我們需要加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教學(xué)內(nèi)容方面的教學(xué)，旨在普及心理知識(shí)，幫助學(xué)生掌握有效的保持心理健康的方法，讓學(xué)生能夠在實(shí)際的學(xué)習(xí)生過中靈活運(yùn)用所學(xué)的心理學(xué)知識(shí)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。值得注意的是，在日常的心理健康教學(xué)內(nèi)容中要進(jìn)行靈活篩選，結(jié)合大學(xué)生的實(shí)際情況，例如，大學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到的問題以及在社團(tuán)實(shí)踐中面臨的壓力等，有針對性地進(jìn)行疏導(dǎo)教學(xué)，讓學(xué)生能夠及時(shí)疏導(dǎo)自我心理，調(diào)整自己的心態(tài)。

2.結(jié)合學(xué)生具體情況因材施教

每個(gè)學(xué)生都是獨(dú)立的個(gè)體存在。無論是在體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，還是在心理健康教育中，都要結(jié)合學(xué)生的具體情況進(jìn)行因材施教。在教學(xué)過程中要強(qiáng)調(diào)學(xué)生的“主體”地位，教師只是引導(dǎo)作用，切不可本末倒置，這樣不僅不能有效促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展，在一定程度上還會(huì)阻礙學(xué)生的發(fā)展。我們可以結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)狀況，制訂合理的教學(xué)計(jì)劃和方案。

3.多樣性與多選擇性相結(jié)合

現(xiàn)代素質(zhì)教育強(qiáng)調(diào)充分彰顯學(xué)生的主體地位，那么在我們的具體教學(xué)過程中就要堅(jiān)持教學(xué)方式方法上多樣性與多選擇性相結(jié)合，讓學(xué)生結(jié)合自己的興趣愛好進(jìn)行學(xué)習(xí)。例如在體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)上，我們可以結(jié)合時(shí)下最流行的元素開展街舞班、武術(shù)班等，在心理健康教學(xué)中，我們可以開設(shè)心理講座、心理學(xué)選修課等，讓學(xué)生在多樣性與多選擇性中進(jìn)行選擇，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。

4.提高校園體育文化氛圍

體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該作為一種文化氛圍被廣泛渲染和熏陶，讓學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的體育意識(shí)。因此，學(xué)校應(yīng)完善教學(xué)設(shè)施，為學(xué)生提供好的運(yùn)動(dòng)保障，讓所有在校大學(xué)生接觸到更多的體育運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的魅力。體育運(yùn)動(dòng)相較于傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，競技性更強(qiáng)，因此，需要進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)和規(guī)劃，讓他們在鍛煉身體的同時(shí)可以保護(hù)自我，從而拓寬學(xué)生健康知識(shí)面，讓他們在趣味中學(xué)習(xí)，積累平時(shí)忽略的小知識(shí)。校園體育文化氛圍的建設(shè)會(huì)對提高學(xué)生的終身體育意識(shí)產(chǎn)生很大的積極作用。