南京中醫藥大學薪火實踐團雙魚定乾坤小隊推廣太極拳八段錦

在快節奏的學習與生活中，人民群眾面臨著身心健康方面的挑戰。為了幫助周邊居民緩解生活壓力、增強體質，同時傳承和弘揚中華優秀傳統文化，來自南京中醫藥大學的“薪火實踐團雙魚定乾坤”團隊精心策劃并啟動了太極拳與八段錦的教學推廣項目。該項目旨在通過簡單易學、效果顯著的健身方式，引導大學生及周邊社區居民養成科學的運動習慣，享受健康生活。
團隊成員走出校園，深入周邊社區，為居民們提供了為期十天的免費太極拳與八段錦教學服務。他們耐心講解每一個動作的要領，并確保每位參與者都能正確掌握，享受運動帶來的樂趣。
7月20日至23日，團隊在邯鄲市涉縣遼城鄉塔莊村開展八段錦的推廣教學，以立式八段錦作為教學內容，來適應當地環境和參與者的需求。團隊成員詳細講解每個動作的要領，如"雙手托天理三焦"這一動作，團隊強調了手臂的伸展和身體的協調，以幫助參與者調理身體的氣血流動；而在"左右開弓似射雕"動作中，團隊指導居民如何通過模仿射箭的動作來鍛煉背部和肩部的肌肉，增強身體的靈活性。八段錦練習動作優美，時而兩掌上托猶如鯤鵬展翅，胸舒體展，保持抬頭看手，似在仰望遼闊蒼穹；時而馬步猶如磐石般穩固，雙手拉弓好似滿月之弓，用力且到位，盡顯剛柔并濟之美。團隊成員還耐心幫助社區居民掌握正確的姿勢與呼吸配合，達到舒展筋骨、暢通氣血的效果。
隨后，團隊于7月25日至31日轉戰邯鄲市峰峰礦區，將目光聚焦于中醫傳統功法——太極拳的推廣教學。邯鄲永年的太極拳，作為國家級非物質文化遺產，與峰峰礦區的陳式太極拳交相輝映，成為此次教學的重點。團隊精選二十四式簡化及陳氏簡化三十六式太極拳入門。從站樁、云手等基本功起，漸入套路，并傳授陰陽平衡、虛實相生哲學，助力參與者調節身心，實現內外兼修。
特別地，團隊將陳氏簡化三十六式太極拳作為推廣的亮點。陳式太極精簡三十六式是陳式太極傳統老架八十三式拳的精華濃縮版及入門版，簡單易學，內外兼修，將其奧妙的內功（丹田內、周天開合功法）和外功（編排細膩、技擊含義豐富的拳架）完美融合，使練習者在輕靈柔和、綿綿不斷的動作中，真正做到“心腎相交，形神兼備，性命雙修”。
在宣傳期間，團隊成員也有幸見到了峰峰礦區陳氏太極協會的成員，并跟隨他們學習了部分陳氏太極拳。長期習練陳氏三十六式太極拳，不僅能起到技擊的功效，還具有很好的健身作用。它對神經衰弱、心血管疾病、腸胃病、關節炎、氣管炎等多種疾病均有較好的療效，對常見的老年病也有很好的預防作用。
自此項活動啟動以來，已吸引了數百名社區居民的積極參與。許多參與者表示，通過練習太極拳與八段錦，不僅身體得到了鍛煉，心情也變得更加愉悅。更重要的是，這一活動加深了他們對中華傳統文化的了解和認同，增強了文化自信。
本次實踐活動以太極拳與八段錦為載體，不僅展現了青年風采，更深化了對中華傳統醫學文化的理解與傳承。此舉不僅構筑了青年學子展現自我、回饋社會的堅實舞臺，更深刻體現了對中醫藥非物質文化遺產的傳承與頌揚。通過普及這兩項傳統健身技藝，團隊積極引導社會各界樹立健康至上的生活理念，促進良好生活習慣的養成，為全民健身事業的蓬勃發展注入了強勁動力，彰顯了中醫藥非遺文化在當代社會的獨特價值與深遠影響，對中醫藥非遺的推廣與保護具有重要意義。