1，向外渲泄  
指投射出他的動機，思想，態度和欲望投射到更多其他人或外界的一種方式，因為事情被按下時經常自己施放出來。例如，當一個人很傷心，當我看到有花朵上的水珠，花卉也會覺得眼淚“感時花濺淚，”他們在鮮花渲泄從內悲哀壓力;看電影或小說的時候它，不禁感覺有些劇情和傷感，甚至流淚的情節，居然有種渲泄投影。  
2，想象渲泄  
想象力是一切，不論那種事情，你在日常生活中遇到什么，只要你閉上眼睛，最困難的事情都可以解決，最難也是實現的愿望，如果你想別墅，靠近你眼睛我以為，它會出現你想要的別墅前的出來，都可以是你的。它能夠“心想事成”只能想象。盡管想象是一種“精神勝利法”是一種“阿Q”的精神，但它確實讓你暫時輕松，開心的樣子，你可以玩渲泄作用。當然，像阿Q作為整日沉浸在想象和脫離現實的不健康的心理表現。但暫時“我過一把癮”心理調節是一個很好的方式來緩解壓力。  
3，同化渲泄  
同化是一種深深的模仿，當失去了一些重要的情感，與他人包括心臟和同化的方法來緩解疼痛內達到心理平衡。  
由于一些在浪漫的年輕人，有時會模仿他們的情人，語調，語氣，步態等的某些動作，讓人覺得他是有點不尋常。即使他可能不知道，這能緩解他的心臟的痛苦，所以不知不覺中僅表示。因為通過模仿，通過同化和自己的愛人，讓他覺得，“她雖然輸了，但她的一些功能，我可以有，那么證明我還沒有完全失去她，我也有她的一部分。”所以，愛情也遭到了破壞，它產生的疼痛也可以減輕一些。  
4，退化渲泄  
作為一個人長大，不斷地學習渲泄技能，我們學到了很多的手段來應對。但是遇到了一個非常困難的事情，你已經學會了應付渲泄所以沒有辦法，他們會不知不覺地退化到一個孩子渲泄和方法來應對哭泣。